Is hører med til sommeren like mye som solkrem. Men dersom man ikke er bevisst på inntaket kan det føre til energioverskudd og vektøkning. Jeg har samlet litt informasjon om de ulike istypene og næringsinnhold i noen av de mest populære. Savner du noen? Si i fra – jeg hjelper deg gjerne..

Det finnes flere typer is på markedet. Fløteis, yoghurtis, lett is og saft is. Som hovedregel mener jeg at man ikke bør spise is hver dag, men heller unne seg det innimellom. Når det er sagt er det stor forskjell mellom de ulike istypene med tanke på innhold av energi, fett og sukker.

Fløteis er som navnet tilsier basert på fløte og dermed rik på fett og energi. Inneholder også noe protein, samt litt kalsium, kalium, fosfor og B-vitamin. Inneholder mye sukker for å gjøre den søt, noe som gir mange tomme kalorier. Dette er nok den mest energirike isen, særlig om den kombineres med kjeks, sjokolade og andre energirike søtsaker.

MERK: Næringsinnholdet i isene er pr. stk om ikke annet er oppgitt!

Kroneis:

– Energi:  210 kca.

– Protein: 2,5 g.

– Karbohydrat: 25 g.

– Fett: 12 g.

Båtis:

– Energi: 156 kcal.

– Protein: 2 g.

– Karbohydrat: 18,2 g.

– Fett: 8,5 g.

Sandwich

– Energi: 184 kcal.

– Protein: 3 g.

– Karbohydrater: 30 g.

– Fett: 6 g.

Snickersis

– Energi: 280 kcal.

– Protein: 5,6 g.

– Karbohydrat: 25 g.

– Fett: 17,5 g.

Lion king size

– Energi: 416 kcal.

– Protein: 6 g.

– Karbohydrat: 49 g.

– Fett: 22 g.

(Denne isen utgjør ca. 20 % av dagsbehovet for en kvinne, dette tilsvarer anbefalt energiinntak til frokost. Min oppfordring: Styr unna!)

Yoghurtis er noe magrere en fløteisen og blir ofte sett på som den «sunne isen». Yoghurtisen inneholder også mye sukker for å få den søte smaken, noe som tilfører den mange tomme kalorier. Siden den er basert på melk inneholder de også noe proteiner, samt litt kalsium, kalium, fosfor og B-vitaminer som fløteisen.

Ice kiss

– Energi: 79 kcal.

– Protein: 1,5 g.

– Karbohydrater: 13,2 g.

– Fett: 2,2 g.

Yoghurt softis fra 7- eleven (en liten porsjon, ca. 100 g.)

– Energi: 125 kcal.

– Protein: 2,5 g.

– Karbohydrat: 25 g.

– Fett: 1,5 g.

Dream yoghurtis vanilje (Pr. 100 g.)

– Energi: 150 kcal.

– Protein: 4 g.

– Karbohydrat: 22 g.

– Fett: 4,5 g.

Lett is er basert på melk og inneholder mindre fett og sukker en de som er nevnt tidligere. Den er imidlertid vanskelig å finne i isdisken med småisene. Jeg har funnet to iser. Disse inneholder ikke tilsatt sukker, de er imidlertid søtet med kunstig søtning.

Lett  fra Diplomis (pr. 100 g.)

– Energi: 130 kcal.

– Protein: 3,5 g.

– Karbohydrat: 15 g.

– Fett: 5 g.

Lett-is fra Henning Olsen

– Energi: 63 kcal.

– Protein: 2,3 g.

– Karbohydrat: 14 g.

– Fett: 2,7 g.

Saft is er som oftest basert på vann, sukker og smaksstoffer. Denne gir derfor bare tomme kalorier, men imidlertid noe mindre enn isene som er basert på fløte og yoghurt.

Lollipop

– Energi: 70 kcal

– Protein: 0 g.

– Karbohydrat: 14 g.

– Fett: 2,2 g.

Solstick

– Energi: 110 kcal.

– Protein: 0 g.

– Karbohydrat: 22 g.

– Fett: 2 g.

Denne er min personlige favoritt!! Deilig og forfriskende på varme sommerdager 🙂

Solo is

– Energi: 144 kcal

– Protein: 0,7 g.

– Karbohydrat: 34 g.

– Fett: 0,7 g.

Informasjon om de ulike produktene er hentet på produsentens hjemmeside; Henning Olsen og Diplom is.

Den sunneste isen lager du selv av blant annet is, frukt, vann, yoghurt og mer. Det er lettvint, kjempe godt og sunt! Kommer tilbake til dette litt senere! Følg med 🙂