Som dere alle vet er jeg inspirert av Crossfit – og går med en liten drøm om å drive med dette selv. På Crossfit Norge sine hjemmesider finner jeg stadig vekk inspirerende innlegg, øvelser og utfordringer. Og en av dem har jeg tenkt å ta, og dele med dere – er det flere som vil være med? (Ta gjerne kontakt!!)
PR Weekend (Personal Record, en personlig rekord!)
Dette er altså en utfordring om å ta personlige rekorder, ta treningen til nye høyder og utvikle seg mer. Dette vil skje ca en gang hver helg, noen ganger sjeldnere, men målet er å ha en rekord i snitt pr. uke.
Siden jeg ikke har testet så mye før, vil det i starten bare bli personlige rekorder – noe som sikkert er meningen – men etter hvert er det for meg et poeng i å slå mine gamle rekorder og bli bedre; sterkere og mer utholdende!! Jeg har faktisk tjuvstartet litt, så jeg vil vise dere to rekorder jeg allerede har tatt den siste tiden..
Maks markløft
Da jeg var i Oslo for PT-eksamen hadde jeg en personlig trener time på Sats Storo med Lene Alexandra. Her fikk jeg virkelig kjørt meg. Og jeg makset i markløft. Ble faktisk utrolig stolt selv. Har bare løftet 40 kg tidligere, nå ble målet å løfte min egen kroppsvekt, og jeg perset langt over dette – 70 kg 4 repetisjoner!!!! Jeg prøvde på 75 kg, men stod bom stille. Så rekorden i markløft er 70 kg!!! I ettertid har jeg trent med 50 kg, og det er superdigg å kjenne fremgang! 🙂
Maks burpees
I går (fredag) hadde jeg planer om å teste 50 burpees på tid. Altså hvor lang tid jeg brukte på 50 repetisjoner. Hva burpees er kan du se i filmen under. Dette gikk i vasken på mange måter: jeg hadde ikke på forhånd lagt «regler» for hva en godkjent repetisjon var, jeg klarte ikke telle til 50 – det ble faktisk bare 39 (og da trodde jeg at det var 50!!), glemte å ta tiden og underlaget (grus) var svært sårt for hendene. Heldigvis har jeg det på film, så tiden kan jeg notere meg ut i fra dette, og fremgang kan man jo se når man har det på film. Så denne testen får jeg ta som den er nå, og forbedre den om noen uker..
(Ved å klikke på linken under finner du video av burpees testen – ikke min stolthet akkurat, men sånn er sannheten)
39 burpees på 3 min 13 sek. (HUFF, den rekorden kan ikke stå lenge!!)
Flere bilder fra gårdsdagens treningsøkt..
Vi slepte bildekk opp en bakke – det var travelt det!
Så flink du er! Burpees er ikke min storhet akuratt heller. Egentlig så hater jeg det. Det er SÅ tungt! Men gurimalla så effektivt det er. Jeg tok 100 burpees på tid på trening en gang. Da trodde jeg at jeg skulle dåne! Liker at du utfordrer deg selv. Sånn blir det resultater av! 🙂
Takk:) Har et elsk/hat forhold til burpees jeg også.. Oioi, 100 er MYE, skal teste det en gang også, må bare øve litt først :-p Ja, jeg satser på litt mer resultater, bare å henge seg på utfordringene!!
Kjekt med utfordringar, dåkke er spreke! 😉 Og for en nydelig liten kvalp dåkke har fått! Veldig koselig at du har lagt bloggen til i lista di forresten, takk! 🙂
Kewl you should come up with that. Excellent!
There’s a secret about your post. ICTYBTIHTKY
Yup, that’ll do it. You have my appreciation.
It’s always a pleasure to hear from someone with expertise.
When you think about it, that’s got to be the right answer.
The answer of an expert. Good to hear from you.
If you wrote an article about life we’d all reach enlightenment.
If you want to get read, this is how you should write.
I’m not easily impressed but you’ve done it with that posting.
I found just what I was needed, and it was entertaining!
Thanks for helping me to see things in a different light.
Posts like this make the internet such a treasure trove
Your honesty is like a beacon
Ah, i see. Well that’s not too tricky at all!»
If your articles are always this helpful, «I’ll be back.»
This «free sharing» of information seems too good to be true. Like communism.
It’s a real pleasure to find someone who can think like that
No question this is the place to get this info, thanks y’all.
You write so honestly about this. Thanks for sharing!
Thinking like that shows an expert’s touch
Furrealz? That’s marvelously good to know.
Thank you so much for this article, it saved me time!
That’s an apt answer to an interesting question
Dag nabbit good stuff you whippersnappers!
Surprising to think of something like that
This introduces a pleasingly rational point of view.
What I find so interesting is you could never find this anywhere else.
You’ve impressed us all with that posting!
Always a good job right here. Keep rolling on through.
Super jazzed about getting that know-how.
Stellar work there everyone. I’ll keep on reading.
Stay with this guys, you’re helping a lot of people.
That really captures the spirit of it. Thanks for posting.
I reckon you are quite dead on with that.
I want to send you an award for most helpful internet writer.
And to think I was going to talk to someone in person about this.
Full of salient points. Don’t stop believing or writing!
I’m impressed. You’ve really raised the bar with that.
Your article was excellent and erudite.
I came, I read this article, I conquered.
Cheers pal. I do appreciate the writing.
I’m impressed you should think of something like that
Okay I’m convinced. Let’s put it to action.
That’s way the bestest answer so far!
Learning a ton from these neat articles.
Thanks for sharing. What a pleasure to read!
I feel satisfied after reading that one.
Your post has lifted the level of debate
You make things so clear. Thanks for taking the time!
Holy shiznit, this is so cool thank you.
What I find so interesting is you could never find this anywhere else.
I’d venture that this article has saved me more time than any other.
Intelligence and simplicity – easy to understand how you think.
Of the panoply of website I’ve pored over this has the most veracity.
A simple and intelligent point, well made. Thanks!
I’m quite pleased with the information in this one. TY!
Articles like these put the consumer in the driver seat-very important.
To think, I was confused a minute ago.