Frokost 07:00
Pannekake med smørost, avokado, paprika, hvitost og fenalår. I dag holdt det ikke med en, så det ble noen biter mer i dag.
Næringsinnhold:
– Energi: 680 kcal.
– Karbohydrater: 3 g.
– Protein: 44 g.
– Fett: 54 g.
Mellommåltid 10:45
To mandariner, to gulrøtter og blandede nøtter.
– Energi: 313 kcal.
– Karbohydrater: 23 g.
– Protein: 8 g.
– Fett: 20 g.
Lunsj 12:45
Omelett av 2 egg, litt melk og kjøttdeig, tomater, agurk og avokado. Kjenner at det ble litt mye egg siden jeg også spiste egg til frokost. Prøver å unngå dette – men i dag ble det sånn da jeg var litt lite oppmerksom i jerningsøyeblikket.
Næringsinnhold:
– Energi: 490 kcal.
– Karbohydrater: 3,4 g.
– Protein: 40 g.
– Fett: 35 g.
Snacks 14:30
Når jeg har disse kulene i kjøleskapet er det veldig vanskelig å motstå.. Det ble tre kuler sammen med mye vann og en god bok. Har ikke næringsinnholdet, men de er laget av mye mandler og noen «avanserte ingredienser» fra iHerb. Regner ut næringsinnholdet neste gang jeg lager de.
Middag 17:00
Hjemmelaget Seikaker, potetmos og brokkoli.
Næringsinnhold:
– Energi: 226 kcal.
– Karbohydrat: 25 g.
– Protein: 23 g.
– Fett: 2 g.
Trening: Intervaller var planen, men dette gikk ut da det var alt for kalt ute til å presse seg så hardt. Fikk heller ikke logistikken til å gå opp til å komme meg på treningssenteret, så da ble det 30 min rask gange + 2 t. klatring. Fikk mange gode turer opp i veggen i dag! 🙂
Kveldsmat 22:20
Fenalår, haugpølse, hvitost, gräddost, agurk, leverpostei og tomat. Også et glass melk til.
Næringsinnhold:
– Energi: 372 kcal.
– Karbohydrater: 13 g.
– Protein: 25 g.
– Fett: 24 g.
RESULTATER
Totalt energiinntak: 2085 kcal.
Energifordelingen mellom de ulike næringsstoffene:
– Karbohydrat: 67 g. = 13 %
– Protein: 142 g. = 27 %
– Fett: 134 g. = 58 %
Min vurdering: Oi! Det var litt for lite kalorier. Selv om det ikke var en veldig aktiv dag, var nok dette litt i underkant. Fint at det følger en festhelg da, så da blir det nok anledninger til å ta det igjen :-p Energifordelingen er ikke helt etter «planen». Litt for lite karbohydrater igjen. Merklig dette, bare ved å kutte ut brød og kornprodukter så ble det så lite karbohydrater i kosten. Også litt for høyt proteininntak. Følte en veldig «søtsug» men samtidig «tung» i kroppen tidlig på dagen. Dette kom seg etter å ha inntatt disse «godterikulene». Kan det ha en sammenheng?
Jeg skal nå nyte kveldsmaten. Kanskje blir det en mandarin i tillegg etter å ha sett disse tallene? 🙂
så både godt og sunt ut dette. har aldri smalt pannekake mmed avokado. er det godt?
If I communicated I could thank you enough for this, I’d be lying.
Your article perfectly shows what I needed to know, thanks!
Just cause it’s simple doesn’t mean it’s not super helpful.
Last one to utilize this is a rotten egg!
A million thanks for posting this information.
I wanted to spend a minute to thank you for this.
That’s a well-thought-out answer to a challenging question
This is both street smart and intelligent.
Articles like this really grease the shafts of knowledge.
Most help articles on the web are inaccurate or incoherent. Not this!
I love these articles. How many words can a wordsmith smith?
Superb information here, ol’e chap; keep burning the midnight oil.
I like to party, not look articles up online. You made it happen.
That’s a smart answer to a difficult question.
That kind of thinking shows you’re an expert
It’s a relief to find someone who can explain things so well
Heck yeah bay-bee keep them coming!
Great stuff, you helped me out so much!
I’ll try to put this to good use immediately.
That’s a creative answer to a difficult question
Stellar work there everyone. I’ll keep on reading.
That’s a subtle way of thinking about it.
Please teach the rest of these internet hooligans how to write and research!
This does look promising. I’ll keep coming back for more.
You mean I don’t have to pay for expert advice like this anymore?!
Boom shakalaka boom boom, problem solved.
It’s about time someone wrote about this.
Well done to think of something like that
I told my kids we’d play after I found what I needed. Damnit.
Unparalleled accuracy, unequivocal clarity, and undeniable importance!
Finally! This is just what I was looking for.
How could any of this be better stated? It couldn’t.
Well I guess I don’t have to spend the weekend figuring this one out!
Thanks for sharing. Always good to find a real expert.
You’re a real deep thinker. Thanks for sharing.
I might be beating a dead horse, but thank you for posting this!
Your’s is the intelligent approach to this issue.
It’s a relief to find someone who can explain things so well
How neat! Is it really this simple? You make it look easy.
You’ve got it in one. Couldn’t have put it better.
I really wish there were more articles like this on the web.
Good to see a talent at work. I can’t match that.
I’m out of league here. Too much brain power on display!
I reckon you are quite dead on with that.
I might be beating a dead horse, but thank you for posting this!
Son of a gun, this is so helpful!
Very valid, pithy, succinct, and on point. WD.
Wham bam thank you, ma’am, my questions are answered!
Good to see real expertise on display. Your contribution is most welcome.
Of the panoply of website I’ve pored over this has the most veracity.
One or two to remember, that is.
Very true! Makes a change to see someone spell it out like that. 🙂
bra start på dagen, spent på oppdateringen senere:)
hvor henter du mat inspirasjon?
jeg trenger å finne noen nye oppskrifter og miks av matvarene mine. egg, skinke, grønt og frukt men hva skal en lage?
trenger energi til eksamens-lesing!
Ser på blogger (anbefalte siden linket til i høyre marg!), reklamer, nettsider osv. Masse inspirasjon overalt:-) Eg veldig glad i å lage mat, så det hjelper det også!! Spiser du bare egg, skinke, grønt og frukt? Eller var det det du har tilgjengelig? En god omelett, grateng, fruktsalat.. 🙂
423440 451037I simply could not go away your site prior to suggesting that I actually enjoyed the standard information an individual supply to your visitors? Is gonna be again continuously in order to check out new posts 419880