Hadde det vært mandag, hadde det vært en skikkelig blåmandag. Skulle på trening kl 07:30, men døren til treningssenteret var frossen, så vi kom oss ikke inn – nok en gang ødela kulden for min planlagte trening. Men neimen om den skal ødelegge dagen min av den grunn!
Inspirert av Cathrine, tok jeg intervall og styrketreningen på stuegulvet. Dette ble gjennomført på følgende måte.
Hver øvelse utføres i 4 minutter, hvor man arbeinder i 20 sek, pauser i 10 sek. Dette blir altså 8 serier av hver øvelse. Deretter tok jeg 1 min pause mellom øvelsene. Jeg kjørte to programmer av dette opplegget.
Kondisjon og styrke for ben:
- Spensthopp.
- Hoppende utfall.
- Småløping på stedet.
- Hoppende knebøy: Et langt og dypt hopp frem, 2 små hopp tilbake.
- Høye kneløft.
Cathrine har video av øvelsene.
Mage:
- Båten uten vekter og bevegelse (Cathrine viser flere varianter!)
- Båten med roing til hver side, jeg hadde medisinball på 4 kg til denne.
- Situps med tre små før man går ned.
- Planken med drag av bein.
- Skråsit ups med roing
Cathrine har video av øvelsene.
Dette ble totalt 55 min med 5 min oppvarming med rokkering. Herlig sliten 😉
Ikke la kulden stoppe deg. Heller ikke mangel på treningssenter eller utstyr. Du trenger ikke noe annet en gode sko til denne treningen. Hiv deg rundt og ta en treningsøkt før du tar helg!!
Savner sommer og varmegrader!!!!
EDIT dagen etter: Sykt stiv i lår og spesiellt rumpe. Denne treningen funker – det kjenner jeg i dag.
Tilbaketråkk: Trening – oppsummering uke 48, nye planer uke 49 | Blisunn
And I thought I was the sensible one. Thanks for setting me sthtrgia.
I found just what I was needed, and it was entertaining!
Super informative writing; keep it up.
Keep these articles coming as they’ve opened many new doors for me.
Surprising to think of something like that
This forum needed shaking up and you’ve just done that. Great post!
Posts like this brighten up my day. Thanks for taking the time.
Wow! Great thinking! JK
Heckuva good job. I sure appreciate it.
A wonderful job. Super helpful information.
We need more insights like this in this thread.
I was struck by the honesty of your posting
You’re on top of the game. Thanks for sharing.
I appreciate you taking to time to contribute That’s very helpful.
This info is the cat’s pajamas!
Now I’m like, well duh! Truly thankful for your help.
Hey, good to find someone who agrees with me. GMTA.
This site is like a classroom, except I don’t hate it. lol
This is an article that makes you think «never thought of that!»
Holy Toledo, so glad I clicked on this site first!
Just do me a favor and keep writing such trenchant analyses, OK?
Hey, good to find someone who agrees with me. GMTA.
This «free sharing» of information seems too good to be true. Like communism.
For the love of God, keep writing these articles.
This piece was a lifejacket that saved me from drowning.
You put the lime in the coconut and drink the article up.
Grade A stuff. I’m unquestionably in your debt.
Way to use the internet to help people solve problems!
If I were a Teenage Mutant Ninja Turtle, now I’d say «Kowabunga, dude!»
Keep it coming, writers, this is good stuff.
Real brain power on display. Thanks for that answer!
It’s great to find someone so on the ball
Real brain power on display. Thanks for that answer!
Finding this post. It’s just a big piece of luck for me.
Free knowledge like this doesn’t just help, it promote democracy. Thank you.
That’s a smart way of thinking about it.
You’ve hit the ball out the park! Incredible!
BS low – rationality high! Really good answer!
Really enjoyed this blog article. Much obliged.
This is one awesome blog article.Really thank you!