I går testet jeg ut PT time for første gang. Siden jeg selv holder på med utdanningen for å bli PT ønsker jeg å få et innblikk i hvordan det er å bli pushet av en PT, samt se hvordan de jobber. Det er nok ikke nok med bare en time for å få et helhetlig bilde, så det kan hende at jeg tar flere ved senere anledninger..
Spent som bare det troppet jeg opp på Mykjemeir sitt treningsstudio på Lysaker. Veldig fint lokale og jeg møtte bare hyggelige folk der. Fikk raskt se noen som ble pushet av PT og gledet meg ennå mer til min time. Rune Talset var min PT, og han klarte oppgaven med å slite meg ut, utmerket!
Bildet er fra Mykjemeir.no
Litt om opplegget:
Vi tok oss først en prat om målsetninger, ønsker for trening, skader/begrensinger osv. Deretter var det avgårde ut i salen.
Først kondisjon: Noen minutter oppvarming- jogging. Deretter 10 intervaller på 45 sek arbeid, 15 sek pause. Arbeidsperiodene gikk fra hastighet 11 til 14 i løpet av de 10 gjennomførte intervallene. SIden jeg ikke har trent noe særlig kondisjon på 6 uker (siden ankelskaden) var dette hard nok start for meg.. Følte meg fin etter kondisjonsøkten – veldig klar for styrke!!
Styrketreningen ble knalltøft!!
Først en runde på beina:
- Høye kneløft på tjukkas i 30 sek.
- 90 grader i kneleddet med støtte til en vegg. Brukte en "ball med håndtak" (tror den var 6 kg?) som pendlet i en halsirkel ned og opp over hodet i veggen. 30 sek.
- Lå på en benk på mage. PT gav motstand i det jeg bøyde knærne oppover, og også nedover. (liggende lårcurl og kneekstensjon) 30 sek.
- Stod i planke posisjon med hendene på en tjukkas, begge beina på "catslides" som "gikk" i matta og tilbake med annenhverfot 30 sek.
Alt dette i to runder. KNALLHARDT for mine puslete bein..
Deretter en runde på arm, skuldre og rygg.
- Armhevinger med hendene på en benk. 30 sek.
- Dips på benk. 30 sek.
- Rygghev med sidehev (vekter på 2 kg tror jeg?) 30 sek.
Også dette to runder – og da gjorde det virkelig vondt i musklene!!! Jeg skalv og klarte ikke så mange dips den siste runden – FYTTI!
SÅ begynner den mer ubehagelige delen av timen. I det jeg skulle forberede meg til boksing, blir det både litt svart for meg og jeg kjenner meg skikkelig uvel (svimmel og kvalm).. Det meste av matinntaket tidligere kommer opp igjen før jeg klarer å summe meg og gå ut igjen i salen. Fullførte timen med litt boksing og mageøvelse – men med noe mindre intensitet siden jeg ikke følte meg "helt bra".
Litt "skuffet" over meg selv om reaksjonen på å presse meg hardt. Har aldri hatt lignende opplevelser før, så det var litt kjedelig at dette skulle skje i min første PT time. Lurer på om det er flere faktorer inn i bildet som litt annerledes kosthold de siste dagene da jeg er borte og spiser "vanlig" mat, samt litt stress og lite søvn.. Vel, det får jeg aldri vite – men timen var ihvertfall TØFF!
Konklusjon: Jeg anbefaler en PT time på det varmeste. Har også bare positivt å si om timen til Rune. Tøff, inspirerende og effektiv trening, akkurat sånn jeg liker det! Om det er noe å utsette på PT timer så er det nok prisen, men det er jo som med alt annet – en investering, og dette er virkelig en investering som er verdt å ta!!
Dagen etter: Jeg kjenner meg overraskende fin i beina – trodde jeg kom til å være stiv som en stokk, men de tålte påkjenningen bra! Armene og skuldrene derimot gjør vondt, hehe. Faktisk litt problematisk å ta av/på gensere.. Det er dette som er gopain`:-)
Så spennende å lese! Jeg har alltid hatt lyst til å ta en skikkelig PT time selv. Tror det er stoooor variasjon i hvor man tar det henn. På Spenst der jeg trener føler jeg PT timene ligner på vanlig treningsveiledningstimer. Må si jeg har lyst å teste Mykjemeir sine treningstilbud altså! 🙂
Mykjemeir tilbyr gratis prøvetime, så ta kontakt med de og prøv ut:) Jeg likte opplegget på timen, selv om det ikke gikk helt etter planen for min del.. Hehe:-)
Her var bloggen din ja 🙂 Nesten litt merkelig at jeg ikke har sett denne før for jeg ser at vi leser mange av de samme bloggene. Jeg kommer også til å kjøpe pt timer nå. Tror det er en lur investering nå før pt kurset 🙂
Ja, det kan være greit å se litt hvordan de gjør det – og hvordan det er å være «kunden». Synd det er så svindyrt, men det blir vel vår tur til å ta inn pengene om ikke så alt for lenge – hehe:) mykjemeir tilbyr gratis prøvetime da, så jeg anbefaler å ta en time der – jeg fikk et veldig godt inntrykk 🙂
Ah, i see. Well that’s not too tricky at all!»
Too many compliments too little space, thanks!
Stellar work there everyone. I’ll keep on reading.
I could read a book about this without finding such real-world approaches!
Shoot, so that’s that one supposes.
This insight’s just the way to kick life into this debate.
Great insight! That’s the answer we’ve been looking for.
Thank you so much for this article, it saved me time!
If your articles are always this helpful, «I’ll be back.»
Play informative for me, Mr. internet writer.
Is that really all there is to it because that’d be flabbergasting.
Articles like this just make me want to visit your website even more.
No more s***. All posts of this quality from now on
I suppose that sounds and smells just about right.
Dag nabbit good stuff you whippersnappers!
That’s an intelligent answer to a difficult question xxx
That really captures the spirit of it. Thanks for posting.
I was really confused, and this answered all my questions.
Your honesty is like a beacon
Why do I bother calling up people when I can just read this!
That’s a smart answer to a difficult question.
That’s a slick answer to a challenging question
I really wish there were more articles like this on the web.
The paragon of understanding these issues is right here!
Shoot, so that’s that one supposes.
This is way better than a brick & mortar establishment.
Sharp thinking! Thanks for the answer.
Ab fab my goodly man.
Learning a ton from these neat articles.
We’ve arrived at the end of the line and I have what I need!
Hallelujah! I needed this-you’re my savior.
Life is short, and this article saved valuable time on this Earth.
Dag nabbit good stuff you whippersnappers!
Thanks for that! It’s just the answer I needed.
Hey hey hey, take a gander at what’ you’ve done
I feel satisfied after reading that one.
Woot, I will certainly put this to good use!
At last some rationality in our little debate.
So true. Honesty and everything recognized.
Whoa, whoa, get out the way with that good information.
Finding this post has answered my prayers
It’s spooky how clever some ppl are. Thanks!
That’s an astute answer to a tricky question
The expertise shines through. Thanks for taking the time to answer.
You really found a way to make this whole process easier.
Boy that really helps me the heck out.
Just the type of insight we need to fire up the debate.
Wait, I cannot fathom it being so straightforward.
I’d venture that this article has saved me more time than any other.
That’s a cunning answer to a challenging question
Ja synd det er så dyrt, men tror det er en god investering nå, og som du sier så får vi jo pengene inn igjen etterhvert ja hehe 🙂
Ja da skal jeg virkelig ta meg en tur dit 🙂
Trener innimellom på Mykjemeir med en annen PT – flott sted 🙂
That’s a creative answer to a difficult question
We need a lot more insights like this!
This introduces a pleasingly rational point of view.
Phenomenal breakdown of the topic, you should write for me too!
That’s an expert answer to an interesting question
I searched a bunch of sites and this was the best.
Well done article that. I’ll make sure to use it wisely.
I cannot tell a lie, that really helped.
You’ve captured this perfectly. Thanks for taking the time!
Clear, informative, simple. Could I send you some e-hugs?
It’s great to find someone so on the ball
That’s a clever answer to a tricky question
You are so awesome for helping me solve this mystery.
Until I found this I thought I’d have to spend the day inside.
Thought it wouldn’t to give it a shot. I was right.
Holy concise data batman. Lol!
YMMD with that answer! TX
That’s a smart way of thinking about it.
This is a neat summary. Thanks for sharing!
Your thinking matches mine – great minds think alike!
I guess finding useful, reliable information on the internet isn’t hopeless after all.
I was struck by the honesty of your posting
Frankly I think that’s absolutely good stuff.
This piece was a lifejacket that saved me from drowning.
What a pleasure to find someone who thinks through the issues
Hallelujah! I needed this-you’re my savior.
Thanks for introducing a little rationality into this debate.
Thanks for writing such an easy-to-understand article on this topic.
So much info in so few words. Tolstoy could learn a lot.
You can always tell an expert! Thanks for contributing.
Enlightening the world, one helpful article at a time.
Holy shiznit, this is so cool thank you.
A rolling stone is worth two in the bush, thanks to this article.
That’s a subtle way of thinking about it.
I’m not quite sure how to say this; you made it extremely easy for me!
That’s a skillful answer to a difficult question
You put the lime in the coconut and drink the article up.
I found just what I was needed, and it was entertaining!
Mighty useful. Make no mistake, I appreciate it.
Articles like this make life so much simpler.
This website makes things hella easy.
This is just the perfect answer for all forum members
What a joy to find such clear thinking. Thanks for posting!
Yo, that’s what’s up truthfully.
Oh yeah, fabulous stuff there you!
Super jazzed about getting that know-how.
That’s a sensible answer to a challenging question
If you’re looking to buy these articles make it way easier.
That’s a smart answer to a difficult question.
Good job making it appear easy.
Your posting is absolutely on the point!
Thinking like that is really amazing
Grade A stuff. I’m unquestionably in your debt.
This is just the perfect answer for all of us
It’s a joy to find someone who can think like that
Thanks for spending time on the computer (writing) so others don’t have to.
Good to find an expert who knows what he’s talking about!
If only there were more clever people like you!
I bow down humbly in the presence of such greatness.
This does look promising. I’ll keep coming back for more.
It’s spooky how clever some ppl are. Thanks!
That saves me. Thanks for being so sensible!
Great article but it didn’t have everything-I didn’t find the kitchen sink!
That’s not just logic. That’s really sensible.