Mat og barn

Mange bekymrer seg for småspiste barn. Her er noen tips for småspiste og kresne barn.

Noen tips for mat og barn:

  • Inkluder barna i matlagingen. Det skjerper appetitten og bidrar til at barnet ofte spiser mer.
  • Å smake på er en god regel. De liker ofte mer enn de tror.
  • Ikke tving barna til å spise noe de ikke liker. Dette kan øke aversjonen mot denne typen mat senere.
  • Bruk gjerne løk, hvitløk, urter og krydder med mye smak. For lite smak blir fort kjedelig – også for ungene!
  • Ikke tilby bolle eller kjeks etter måltidet om barna har spist lite. Da finner de fort ut at det «lønner seg» å ikke like maten.
  • Det er ekstra viktig å begrense inntaket av sukker rike matvarer for småspiste barn, fordi dette fortrenger den næringsrike maten som barna trenger.
  • Ikke gi barna belønning for å spise opp. Dette vil ikke lønne seg over tid.
  • La barna få forsyne seg selv. Opplevelsen av å ha medbestemmelse og innflytelse kan bedre inntaket. Voksne bestemmer menyen, barnet mengden det spiser.
  • Barn trenger mye grønnsaker. Ofte liker de rå grønnsaker fremfor de som er kokt eller stekt. Tilby grønnsaker, gjerne kuttet i små biter før måltidet om barnet vanligvis spiser lite grønnsaker.
  • Ikke la barnet drikke seg mett.
  • Skap mestringsopplevelse for barnet ved å servere små porsjoner som gjør det mulig for dem å spise opp alt.
  • Måltidsrytmen kan være avgjørende for hvor mye mat barna får i seg. Generelt anbefales det flere små enn få store måltider, siden mange barn ikke orker så mye mat omgangen.  Vanligvis er 3-4 hovedmåltider passelig; frokost, lunsj, middag og evt. kvelds og 1-2 mellommåltider.
  • Skap ro rundt måltidet. Barnas appetitt påvirkes av mange faktorer, blant annet hva som serveres, utseende på maten og konsentrasjon.
  • Sykdom og infeksjoner er forbundet med resudert matinntak. Det viktigste er at barnet får i seg nok væske når det er sykt. Hvis barnet ikke spiser bør du helst gi barnet væske som inneholder både sukker og salter, f.eks. eplejuice blandet med farris eller sportsdrikk. Ikke nøl med å kontakte legen!
  • La barnet oppleve at andre barn og voksne liker maten.

(Disse tipsene er hentet fra Dinmat.no)


50 tanker om “Mat og barn

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *