Jeg er blitt litt nerd når det kommer til fine pulskurver. Kan sitte å se på og studere de lenge.. Bare for å klappe meg selv på skulderen fordi jeg faktisk gjennomførte, og fordi det motiverer meg til å gjøre flere slike effektive treningsøkter.
I dag hadde jeg «pyramideintervaller», og slik så den ut:
10 min oppvarming – 3 min – 1 min pause – 4 min – 2 min pause – 5 min – 2 min pause – 4 min – 1 min pause – 3 min – 15 min nedjogging.
De første 10 – 12 min er klokken litt ute å kjører.
Total treningstid: 50 min.
Energi forbrent: ca. 500 kcal.
Følelse etter trening: Hærlig sliten – en perfekt effektiv økt!
Utrolig stilig 🙂
Kan alle med pulsklokke få til en slik kurve?
Det kommer nok litt ann på hvilke funksjoner klokken har. Om du kan laste opp registrert trening på dataen. Jeg er veldig glad i min Polar RS400 🙂 Liker slike kurver!!
Hei 🙂
Hvordan fungerer en pyramideintervall??
Og trener du hver dag i veka + helg?
Hei Maria.
Ved pyramideintervaller vil lengde på arbeidsperiodar og pause øke og minke fra drag til drag. Som her har eg hatt arbeidsperiodar på 3 min – 4 min – 5 min – 4 min – 3 min, dersom du setter dette opp i søyler så ser du at dette blir ein «pyramide». Pausane var også litt variasjon på, alt etter lengden på arbeidsperiodene. I arbeidsperiodene er intensiteten modetar – svært høy, mens i pausene er den svært lav eller hvile.
Jeg trener stort sett hver dag – også i helgene, men varierer mellom rolige treningsøkter og harde treningsøkter. Jeg kunne selv blitt mye flinkere på å hvile en dag eller to innimellom. I helgene er det ofte mye aktivitet som jeg synes er kjempe gøy. Toppturer på ski, en dag i bakken på telemark, lange skiturer osv.
Takk for svar, du har ein fantastisk inspirerande blogg 🙂
I’m really into it, thanks for this great stuff!
Could you write about Physics so I can pass Science class?
You keep it up now, understand? Really good to know.
That’s a knowing answer to a difficult question
This is just the perfect answer for all of us
IJWTS wow! Why can’t I think of things like that?
623828 835367The electronic cigarette uses a battery and a small heating component the vaporize the e-liquid. This vapor can then be inhaled and exhaled 119774
If your articles are always this helpful, «I’ll be back.»
Tilbaketråkk: URL
At last! Someone with the insight to solve the problem!