Dette var nok tidenes beste lunsj!!
HJEMMELAGET VANILJEYOGHURT – sunn som bare det!
- 2 eggeplommer
- Litt sukrinmelis
- Vaniljepulver
- Litt lucuma
- 3 store ss. tyrkisk yoghurt
Fremgangsmåte:
Pisk eggeplommene med sukrinmelis, vanilje og lucuma til det er luftig. Bland dette sammen med tyrkisk yoghurt. Fiks ferdig 🙂
Dette er en nydelig erstatning for vanilje kesam, som faktisk inneholder 7,5 sukkerbiter!!!
Næringsinnhold i denne porsjonen:
- Energi: 205 kcal.
- Karbohydrat: 3 g. (6 %)
- Protein: 8 g. (16 %)
- Fett: 17 g. (75 %)
VANILJEYOGHURT MED BLÅBÆR OG NØTTER
- Vaniljeyoghurt, som porsjonen over.
- Ca. 60 g. blåbær, tint i vannbad. Tilsett litt sukrin og lucuma (ikke nødvendig)
- Ca. 30 g. hakkede nøtter. Jeg brukte valnøtter og paranøtter.
Næringsinnhold:
- Energi: 437 kcal.
- Karbohydrat: 11 g. (9 %)
- Protein: 13 g. (13 %)
- Fett: 38 g. (78 %)
VANILJEYOGHURT MED BLÅBÆR, NØTTER, BANAN OG ET DRYSS PALMESUKKER
I tillegg til porsjonen beskrevet over med vaniljeyoghurt, blåbær og nøtter tilsatte jeg:
- 1/2 banan
- 1,5 ts palmesukker
Dette ble gjort bevist for å øke karbohydratinntaket i forkant av fotballkamp senere i dag.
Næringsinnhold med banan og palmesukker:
- Energi: 495 kcal.
- Karbohydrat: 24 g. (20 %)
- Protein: 14 g. (11 %)
- Fet: 38 g. (69 %)
Snakk om aha-opplevelse da – satte akkurat til livs en porsjon kveldskos med blåbær, banban, bringebær og kiwi.Og vaniljekesam…. 7,5 sukkerbiter – ikke bra! Skal prøve din variant veldig snart ser jeg!
Utrolig inspirerende måltider du presenterer forresten 🙂
Og masse masse lykke til med rennet til helgen! Er veldig glad det er noen måneder til det er min tur!
-Siv
Ja, det var overraskende mye sukker, så ENDELIG en fullverdig erstatter for den sukkerbomben.. Har prøvd en stund 😉 Takk for det, jeg trenger nok noen lykke ønskninger skal jeg komme meg over de fjella der – men i mål skal jeg!! 🙂
Hva er lucuma?
Så veldig godt ut, så denne oppskriften må testes ut! 🙂
Les om lucuma under «søtning» i dette innlegget. Det er ikke nødvendig, tror det blir godt uten også! 🙂
I have been so bewildered in the past but now it all makes sense!
I have been so bewildered in the past but now it all makes sense!
This article is a home run, pure and simple!
That’s a genuinely impressive answer.
I went to tons of links before this, what was I thinking?
Wow! Great thinking! JK
Big help, big help. And superlative news of course.
I’m impressed by your writing. Are you a professional or just very knowledgeable?
Surprisingly well-written and informative for a free online article.
Yup, that should defo do the trick!
The honesty of your posting shines through
I’m so glad that the internet allows free info like this!
Right on-this helped me sort things right out.
Me and this article, sitting in a tree, L-E-A-R-N-I-N-G!
More posts of this quality. Not the usual c***, please
Ho ho, who woulda thunk it, right?
Furrealz? That’s marvelously good to know.
I’m impressed you should think of something like that
This is the perfect post for me to find at this time
That’s a wise answer to a tricky question
I never thought I would find such an everyday topic so enthralling!
It was dark when I woke. This is a ray of sunshine.
This has made my day. I wish all postings were this good.
I was looking everywhere and this popped up like nothing!
What’s it take to become a sublime expounder of prose like yourself?
A simple and intelligent point, well made. Thanks!
No complaints on this end, simply a good piece.
One or two to remember, that is.
At last! Someone with real expertise gives us the answer. Thanks!
Your posting really straightened me out. Thanks!
Great stuff, you helped me out so much!
A perfect reply! Thanks for taking the trouble.
In the complicated world we live in, it’s good to find simple solutions.
That’s really shrewd! Good to see the logic set out so well.
You’ve impressed us all with that posting!
Thanky Thanky for all this good information!
Articles like these put the consumer in the driver seat-very important.
Surprisingly well-written and informative for a free online article.
You saved me a lot of hassle just now.
Wowza, problem solved like it never happened.
Free info like this is an apple from the tree of knowledge. Sinful?
One or two to remember, that is.
HHIS I should have thought of that!
Hot damn, looking pretty useful buddy.
Such a deep answer! GD&RVVF
I thought finding this would be so arduous but it’s a breeze!
Wow! Great to find a post knocking my socks off!
Oj, oj, så skikkelig bra ut dette. Prøves til helga, akkurat kjøpt ei ny bøtte tyrkisk yoghurt:) Ser du skal ut og slite i helga, masse lykke til!
Nam. Dette så godt ut.
Hva slags vaniljepulver bruker du, og hvor får du tak i dette?
Tilbaketråkk: Bokhvetepannekaker | Blisunn
Tilbaketråkk: Frokost forslag | Blisunn