Solsikkeruter

(laget forige helg, orker ikke noe mer enn å publisere et innlegg jeg har på lager – holder fortsatt sengen for det meste av tiden!)

Inspirert av Line:

Ingredienser:

  • 8 egg
  • 100 g. cottage cheese
  • 100 g. creme fraiche
  • 1 dl fløte (jeg brukte litt mer creme fraich + skummet melk – hadde ikke fløte)
  • 0,5 dl vann
  • 300 g. finmalte solsikkekjerner
  • 2 ss. fiberhusk
  • 3 ts. bakepulver

Fremgangsmåte: Kvernet solsikkekjernene i min «magic bullet» (stavmikser og blender funker sikkert også!) Bland alle ingrediensene i en bolle og smør røren utover en papirkledd liten langpanne. Stekes på 180 grader i 25 – 30 min. Del de i passe store ruter når de har hvilt en liten stund. (Jeg fikk 15 passe store ruter)

Næringsinnhold pr stk (oppskriften er delt i 15 ruter):

– Energi: 178 kcal.

– Karbohydrat: 3,3 g.

– Protein: 9 g.

– Fett: 14,5 g.

Vurdering: Næringsinnholdet er veldig bra. Masse proteiner og sunt fett! Smaken var litt vanskelig å like i starten, men det skal jobbes med sammen med godt pålegg 🙂 Lett å lage, tar kort tid og er sunt! Dette skal jeg absolutt prøve igjen – kanskje med noen endringer slik at de er enda bedre for mine smaksløker.

105 tanker om “Solsikkeruter

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *