Smoothie

En tradisjonell smoothie inneholder ofte «bare» frukt, bær og yoghurt/ annen væske. Dette vil ikke gi metthet over lang tid, og er etter min mening ikke et fullverdig måltid. Et fullverdig måltid må inneholde kilder til alle de tre energigivende næringsstoffene; karbohydrat, fett og protein, og det bør komme fra gode kilder for at det skal gi helseeffekt. Jeg har i lang tid hatt smoothie som en frokost favoritt, men for at det skal gi meg metthet til lunsj, og nok energi må man tilsette en god proteinkilde og fettkilde. Dette er min grunnoppskrift (uthevet skrift), med variasjonsmuligheter under.

Bringebær- og jordbærsmoothie (til 2 personer)

  • 4 egg
  • En god slump fløyte
  • 1/2 avokado (kan sløyfes om du ikke har tilgjengelig)
  • Ca 1 banan (for en mer kremete konsistens bruker du frosne bananer)
  • Masse frosne bringebær og jordbær

Kakaosmoothie (til 2 personer)

  • 4 egg
  • En god slump fløyte
  • 1/2 avokado (kan sløyfes om du ikke har tilgjengelig)
  • En god neve hasselnøtter
  • Masse frossen banan i biter
  • Kakaopulver etter smak

 

 

 

 

 

 

Tips/begrunnelse

  • Banan gjør smoothien sødme.
  • Varier med andre bær og tilsett andre frukter om du ønsker. Appelsin gir en god syrlighet!
  • Avokadoen må være moden! Om den er for hard vil du kjenne klumper av den i smoothien, og det ødelegger hele måltidet!
  • Du kan bytte ut fløyten med kokosmelk om du ønsker.
  • Tips til en god blender, Philips robust

12 tanker om “Smoothie

  1. Tilbaketråkk: Matglede |

  2. Nom! Lenge siden eg har hatt smoothie til frokost, men no har eg fått dilla igjen:-) pleier å hive i en god slump frisk spinat, bare for moro skyld og fordi det ikke smaker noe 😀

    • Hei Ruben! Smoothie er knallgodt, anbefaler å prøve denne oppskriften:-) Skal gå hornindalrundt i år også ja, må jo slå min gamle tid (havt løp vel og merke). Stiller du også til start?

  3. Hei:-)
    Prøvde grunnoppskriften din idag, fantastisk metthet på denne. Tusen takk for god inspirasjon!!:-))
    Men, hvis du skulle ha tippa, hvor mye fløte ‘slumper’ du, og hvilken fløte er det du bruker?

  4. Tilbaketråkk: Homepage

  5. OMG gentleman!
    This hobbyist hasn’t written tons reviews by virtue of the years but I felt compelled to send a letter a rehash of this stunning woman. Intermittently I’ve been in punter sideline for well over 25 years. I can also recount you that Charlie Glimmer and Tiger Woods bring into the world a shallow enchanting up to do if they penury outstrip my experiences. Richmond escorts I’ve seen many a portugal duenna through the years and this Woman definitely stands out. VIP’s comprehend on.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *