Som dere alle vet er jeg inspirert av Crossfit – og går med en liten drøm om å drive med dette selv. På Crossfit Norge sine hjemmesider finner jeg stadig vekk inspirerende innlegg, øvelser og utfordringer. Og en av dem har jeg tenkt å ta, og dele med dere – er det flere som vil være med? (Ta gjerne kontakt!!)
PR Weekend (Personal Record, en personlig rekord!)
Dette er altså en utfordring om å ta personlige rekorder, ta treningen til nye høyder og utvikle seg mer. Dette vil skje ca en gang hver helg, noen ganger sjeldnere, men målet er å ha en rekord i snitt pr. uke.
Siden jeg ikke har testet så mye før, vil det i starten bare bli personlige rekorder – noe som sikkert er meningen – men etter hvert er det for meg et poeng i å slå mine gamle rekorder og bli bedre; sterkere og mer utholdende!! Jeg har faktisk tjuvstartet litt, så jeg vil vise dere to rekorder jeg allerede har tatt den siste tiden..
Maks markløft
Da jeg var i Oslo for PT-eksamen hadde jeg en personlig trener time på Sats Storo med Lene Alexandra. Her fikk jeg virkelig kjørt meg. Og jeg makset i markløft. Ble faktisk utrolig stolt selv. Har bare løftet 40 kg tidligere, nå ble målet å løfte min egen kroppsvekt, og jeg perset langt over dette – 70 kg 4 repetisjoner!!!! Jeg prøvde på 75 kg, men stod bom stille. Så rekorden i markløft er 70 kg!!! I ettertid har jeg trent med 50 kg, og det er superdigg å kjenne fremgang! 🙂
Maks burpees
I går (fredag) hadde jeg planer om å teste 50 burpees på tid. Altså hvor lang tid jeg brukte på 50 repetisjoner. Hva burpees er kan du se i filmen under. Dette gikk i vasken på mange måter: jeg hadde ikke på forhånd lagt «regler» for hva en godkjent repetisjon var, jeg klarte ikke telle til 50 – det ble faktisk bare 39 (og da trodde jeg at det var 50!!), glemte å ta tiden og underlaget (grus) var svært sårt for hendene. Heldigvis har jeg det på film, så tiden kan jeg notere meg ut i fra dette, og fremgang kan man jo se når man har det på film. Så denne testen får jeg ta som den er nå, og forbedre den om noen uker..
(Ved å klikke på linken under finner du video av burpees testen – ikke min stolthet akkurat, men sånn er sannheten)
39 burpees på 3 min 13 sek. (HUFF, den rekorden kan ikke stå lenge!!)
Flere bilder fra gårdsdagens treningsøkt..
Vi slepte bildekk opp en bakke – det var travelt det!