God morgen! I dag, 10. mai er det verdensdagen for fysisk aktivitet, også kalt Verdens aktivitetsdag! Fysisk aktivitet er all kroppslig bevegelse du gjør hvor du beveger kroppen og aktiviserer muskulaturen. Mange forveksler fysisk aktivitet og trening, men her er det ganske klare forskjeller. Trening er fysisk aktivitet i «organisert form», hvor du trener for å oppnå bedre fysisk form som for eksempel bedre kondisjon eller styrke.

Anbefalingen for daglig fysisk aktivitet er på 30 min daglig. Dette kan være hverdagslig aktivitet som du deler opp i flere mindre «bolker». Fysisk aktivitet innebærer blant annet trappegang, husvask, gå til/fra jobb osv. Aktivitet utenfor disse 30 minuttene gir ytterligere helsegevinst.

Her er noen av fordelene ved fysisk aktivitet:

–          Mer overskudd og bedrer livskvalitet.

–          Minsker aldringsprosessen.

–          Har positiv effekt på angst og depresjon.

–          Gir bedre mage- og tarmfunksjon.

–          Reduserer risikoen for å utvikle hjerte- karsykdommer, slag og diabetes type 2.

–          Reduserer risikoen for flere typer kreft.

–          Gir bedre evne til å takle stress.

–          Virker positivt på kolesterolnivåene.

–          Bedrer blodsirkulasjonen.

–          Forebygger fedme og bedrer evnen til å opprettholde en ideell kroppsvekt.

–          Har en positiv effekt på muskel- og skjelett lidelser og på funksjonsnivå.

–          Styrker immunforsvaret.

Da er oppfordringen enkel:

Snør på deg joggeskoene og ta deg en tur i skogen, spill favorittmusikken og dans eller gå av bussen et stopp før, og gå hjem! Her er det mye du kan gjøre for litt bedre helse og en sunnere hverdag!

Les også:Bedre helse på 1-2-30 og Aldri for sent med fysisk aktivitet