Tenkte å legge ut mine måltider gjennom dagen. Jeg er endelig på plass i vårt nye hjem, så nå er det mulig å lage god mat og ta bilder i fleng. Innlegget er nå ferdig oppdatert. 😉

Frokost 07:00

Bringebærsmoothie for 2 personer:

• Ca. 200 g. bringebær (frosne)
• 4 egg fra våre glade høner.
• 1 avokado (130 g.)
• 30 g. H-melk
• 50 g. Fløte

Næringsinnhold pr. porsjon:

• Energi: 405 kcal.
• Karbohydrat: 5 g. (5 %)
• Protein: 17 g. (17 %)
• Fett: 34 g. (76 %)

Kaffe pause 11:15

• En kaffe fra Senseo maskinen vår
• 20 g. kremfløte – pisket med litt sukrinmelis og vaniljepulver
• 1 ts kakaopulver
• 1 ts carob pulver

Hverdagskos 😉

Næringsinnhold: 

• Energi: 74 kcal
• Karbohydrat: 1 g. (5 %)
• Protein: 0,5 g.  (2 %)
• Fett: 8 g. (93 %)

Mellommåltid 12:15

Nøtteblanding

• 12 g. Paranøtter
• 22 g. Mandler
• 15 g. Macadamianøtter

Næringsinnhold:

• Energi: 326 kcal.
• Karbohydrat: 4 g. (5 %)
• Protein: 8 g. (10 %)
• Fett: 32 g. (88 %)

Middag 14:30

Ovnsbakte rotgrønnsaker med laks og rømme, inspirert av Nina Bakke. (Min oppskrift kommer senere)

Næringsinnhold (ca!!!):

• Energi: 515 kcal 
• Karbohydrat: 25 g. (20 %)
• Protein: 30 g. (23 %)
• Fett: 33 g. (57 %)

Trening 16:00 – 18:00

20 min øvelser for mage og rygg + 90 min fotball. 

Etter trening 19:00 

Stort glass med melk og nesquik – NAM!

• 2,5 dl H-melk
• 2,5 dl lett melk
• 2 ts nesquik

Næringsinnhold: 

• Energi: 325 kcal.
• Karbohydrat: 32 g. (40 %)
• Protein: 17 g. (20 %)
• Fett: 14 g. (40 %)

Kveldsmat 22:15

• 30 reinsdyrpølse
• 35 g. spekeskalker
• 40 g. lammelår
• 40 g. brie
• 26 g Norvegia hvitost
• 50 g. paprika
• Appelsinbåter

(Appelsinbåtene delte jeg med flere)

Næringsinnhold (ca!!!):

• Energi: 585 kcal.
• Karbohydrat: 7 g. (5 %)
• Protein: 39 g. (27 %)
• Fett: 44 g. (68 %)

Kommentar: Prøver å unngå å spise så sent, men på grunn av en svært travel dag har det ikke blitt tid før nå. 

DAGENS "RESULTATER"

Totalt energiinntak: 2230 kcal. 

Næringsfordeling:

Karbohydrat: 74 g. (13 %)

Protein: 110 g. (20 %)

Fett: 164 g. (66 %)