Stikkordarkiv: Crossfit

WOD på Crossfit Trondheim

Publisert av
62

Har tatt turen innom Trondheim for å besøke min bror, da må det kombineres med en tur innom crossfit senteret i byen! (Crossfit trondheim) FOR en hærlig gjeng, BRA trøkk på trening og inspirerende omgivelser. Kan noen gi meg et crossfit gym i Stryn?? 🙂

Dagens WOD (Workout of the day)

TEAM: vi jobbet sammen to og to, og gjennomførte:

  • 50 push-ups
  • 20 kettlebell markløft
  • 30 pullups
  • 40 wallballs
  • 50 v-ups
  • 40 wallballs
  • 30 pullups
  • 30 kettlebell markløft
  • 50 push-ups

Ikke noe å si på humøret FØR treningen 🙂

 


Det var godt å legge seg ned etter endt økt.. Sliiiiiiten!!!

Mat etter trening: Kotelett av lamb, ris, smør og grønsaker.

Dagens treningsøkt

Publisert av
110

Igjen, inspirert av Crossfit. En vanvittig tøff treningsform, I LOVE IT!!!

600 m. springing

3 runder av: 

  • Trekke et dekk opp en bakke
  • Gåande utfall med dekk som belastning
  • Pullups – for meg negative pullups.

600 m. springing 

Trekking av dekk opp en skråning. Ikke så langt, men travelt nok!!!

Etter trening. en god kopp kaffi, et par biter mørk sjokolade og blader for å planlegge sommerens turer 🙂

Nye rekorder

Publisert av
155

Som dere alle vet er jeg inspirert av Crossfit – og går med en liten drøm om å drive med dette selv. På Crossfit Norge sine hjemmesider finner jeg stadig vekk inspirerende innlegg, øvelser og utfordringer. Og en av dem har jeg tenkt å ta, og dele med dere – er det flere som vil være med? (Ta gjerne kontakt!!)

PR Weekend (Personal Record, en personlig rekord!)

Dette er altså en utfordring om å ta personlige rekorder, ta treningen til nye høyder og utvikle seg mer. Dette vil skje ca en gang hver helg, noen ganger sjeldnere, men målet er å ha en rekord i snitt pr. uke.

Siden jeg ikke har testet så mye før, vil det i starten bare bli personlige rekorder – noe som sikkert er meningen – men etter hvert er det for meg et poeng i å slå mine gamle rekorder og bli bedre; sterkere og mer utholdende!! Jeg har faktisk tjuvstartet litt, så jeg vil vise dere to rekorder jeg allerede har tatt den siste tiden..

Maks markløft

Da jeg var i Oslo for PT-eksamen hadde jeg en personlig trener time på Sats Storo med Lene Alexandra. Her fikk jeg virkelig kjørt meg. Og jeg makset i markløft. Ble faktisk utrolig stolt selv. Har bare løftet 40 kg tidligere, nå ble målet å løfte min egen kroppsvekt, og jeg perset langt over dette – 70 kg 4 repetisjoner!!!! Jeg prøvde på 75 kg, men stod bom stille. Så rekorden i markløft er 70 kg!!! I ettertid har jeg trent med 50 kg, og det er superdigg å kjenne fremgang! 🙂

Maks burpees

I går (fredag) hadde jeg planer om å teste 50 burpees på tid. Altså hvor lang tid jeg brukte på 50 repetisjoner. Hva burpees er kan du se i filmen under. Dette gikk i vasken på mange måter: jeg hadde ikke på forhånd lagt «regler» for hva en godkjent repetisjon var, jeg  klarte ikke telle til 50 – det ble faktisk bare 39 (og da trodde jeg at det var 50!!), glemte å ta tiden og underlaget (grus) var svært sårt for hendene. Heldigvis har jeg det på film, så tiden kan jeg notere meg ut i fra dette, og fremgang kan man jo se når man har det på film. Så denne testen får jeg ta som den er nå, og forbedre den om noen uker..

(Ved å klikke på linken under finner du video av burpees testen – ikke min stolthet akkurat, men sånn er sannheten)

Burpees liten

39 burpees på 3 min 13 sek. (HUFF, den rekorden kan ikke stå lenge!!)

Flere bilder fra gårdsdagens treningsøkt..

 

Vi slepte bildekk opp en bakke – det var travelt det!

 

EFFEKTIV TRENING – MØT OPP!

Publisert av
5

BLI SUNN INVITERAR TIL TRENING

Trening på leikeplassen ved Stryn kulturhus, 

LØRDAG 8. OKTOBER MELLOM KL 10:00 – 13:00 og

SØNDAG 9. OKTOBER MELLOM KL 11:00 – 14:00

GRATIS

Treninga er inspirert av Crossfit (tidligere blogginnlegg om Crossfit og CrossfitNorge sine hjemmesider). Dette er ei treningsform med fokus på funksjonelle bevegelsar, med høg intensitet. Riktig teknikk er viktig for å få mest mulig utbytte av treninga og unngå skade. Jeg vil derfor følge nøye med hver enkelt for sikker trening, og bidra med motivasjon til å yte maksimalt. På grunn av denne tette oppfølgingen har jeg lagt opp til at to og to trener sammen, det vil da for noen bli snakk om en konkurranse om beste tid. Treningen foregår fortløpende når det kommer folk, jeg vil være tilstede i det oppsatte tidsrommet. 

Treningen vil innebære litt oppvarming, gjennomgang av øvelsene, teknikk, deretter effektiv trening i ca 10 min per person. Det kan bli litt ventetid, men det er en underholdende treningsmetode, og muligheter for å heie hverandre frem. 🙂 

Dette er en god mulighet for de som ønsker å teste formen opp i mot foreldre, kamerat, veninne, kolega eller nabo. 

Dersom treningsformen får god oppslutning, håper jeg å starte en gruppe med noe lignende innhold som det vil bli disse dagene. Det er alltid fint med en tilbakemelding, så rop ut om det er noe som var bra/ ikke så bra – jeg ønsker å lære og utvikle meg og treningen!

DU MÅ GJERNE KOMME BEGGE DAGENE. Det vil bli ulik trening de forskjellige dagene med ulikt fokus. 

Lørdag inneholder styrke for bein og sete.

Søndag inneholder styrke for bryst, rygg og armer.

Begge dagene vil treningen legges opp til at den utføres svært effektiv, derfor vil også hjertepumpen slå noe fortere enn vanlig, og vi kan med det oppnå bedre utholdenhet.

Crossfit

Publisert av
53

I helgen som var, var jeg innom CrossFit Oslo. Her fikk jeg en introduksjon om hva Crossfit er, hvorfor mange velger å trene Crossfit, og jeg fikk testet noen av øvelsene. Kort oppsummert er jeg veldig fasinert over denne treningsformen, og jeg håper å få til noe lignende treningsform i mitt nærmiljø snart.

Her er et utdrag av hva som står på nettsidene til CrossFit Oslo – dette er noe som varmer mitt hjerte og gjør meg veldig motivert til å trene.. (mine uthevinger)

"Treningsformen CrossFit har som mål å oppnå god helse gjennom riktig balanse av trening og kosthold. Fokuset er ikke på å bygge opp deler av kroppen, slik som for eksempel biceps eller triceps, men på å trene hele kroppen. En gjennomtrent kropp gir best allsidighet (kryssfunksjonalitet) og yteevne. 

Helse måles gjerne med parametre for blodtrykk, kroppsfett, beintetthet, kolesterol, fleksibilitet, muskelmasse med mer. Dette er parametre som påvirkes av trening og kosthold. En helhetlig og god fysisk form er derfor et mål på god helse, og et middel for å holde kroppen frisk. Treningsformen CrossFit baserer seg på enkle øvelser med enkelt utstyr. CrossFit'ere kommer ekstremt godt ut av målinger innen fysisk yteevne. "

Jeg fikk teste både kettelbells, turnringer, "helvetesmaskinen" og manualer. Jeg likte alle øvelsene, men kan ikke si at jeg mestret alt – her må det nok øves en del ja 🙂 Takk for en fin introduksjon – håper jeg får mulighet til en (eller flere?) ny time med Crossfit neste gang jeg er i Oslo!

Videoer om CrossFit

   

Andre linker om CrossFit

CrossFit Norge

Her er også et innlegg om hvor lett det faktisk er å lage sunn matpakke – og det tak ikke lang tid!!! (Så slutt med alle unnskuldningene!)

Lene Alexandra har også fått øynene opp for CrossFit.