Stikkordarkiv: Intervaller

Drømme torsdag

Publisert av
55

En helt vanlig dag, blir så mye bedre når du planlegger at den skal bli vidunderlig – og har den instillingen.

Jeg trodde det var fredag i dag, og tror det fortsatt innimellom, da er det deilig når jeg oppdager at det bare er torsdag.

Alt handler om instillingen din!!!

Dette har vært min dag så langt..

Opp og hopp kl 06:00

Deilig morgenkaffe med fløte og kakao i 🙂

Ut døra, 30 min før planlagt tid – fordi jeg hadde lagt frem klær, pakket sekken og fikset matpakke dagen før 🙂

Deilig, hard og utfordrende treningsøkt både for puls og muskler!!!

Intervaller med 45 sek arbeid, 15 sek pause:

  • «Kettlebellsving» med 10 kg manual
  • Sit- ups med beina fast i ribbevegg
  • Springe på stedet med høy frekvens
  • Plankeposisjon med beina på catslides – jobber med beina opp mot albuene
  • Hoppe opp på benk – strekke ut – gå ned igjen

3 runder, med 2 min pause mellom rundene. Totalt 20 min!

Deretter styrketrenig for bryst, skuldre og mage.

Totalt treningsøkt: 50 min!

Det er så godt når man sitter i garderoben, så vidt får opp bananen man har gledet seg til og skolissene er et mareritt – da vet du at du har hatt en god treningsøkt 🙂

Nå er frokosten inntat på kontoret, jeg har hatt innom noen kunder og flere kommer etter hvert. Jeg gleder meg til resten av dagen 🙂 Håper du gjør det samme 🙂 

 

NYE SIDER

Publisert av
60

Selv om det ikke ser ut som om jeg har vært så aktiv i det siste, har jeg jobbet mye med bloggen. Nå har jeg redigert siden OM MEG, samt kommet med en ny side som heter TJENESTER. Her finner dere mer og nyere informasjon om meg og hva jeg kan gjøre for deg. Siden "Tjenester" kommer til å bli liggende øverst på menylinjen etterhvert (når jeg får i orden alt dette tekniske rundt det..) 

Jeg vil også benytte anledningen til å si tusen takk for mange hyggelige kommentarer og henvendelser i det siste. Jeg har ikke rukket å svare alle, beklager det.. Håper jeg finner inspirasjon og motivasjon til å oppdatere litt jevnligere fremover, alt går jo i bølgedaler, også dette med bloggingen.. 🙂 

Noen bilder som beskriver min pinsehelg.. 

Laget hjemmelaget iskrem med vaniljesmak og sjokoladebiter, inspirert av Fotballfruens oppskrift. Den ble kjempegod på smak – men ikke like kremete i konsistens som den kjøpte, må prøve flere ganger!!

Laget hjemmelaget bounty av Cecilies oppskrift. NYDELIG! (De forsvant på svært kort tid!!)

Feiret samboerens bursdag. Marsipankaken er laget av meg og er ikke en sunn variant. Dere ser nok på resutlatet at det ikke er så ofte jeg baker kake (HUFF, SÅ FLAUT!) Vi koste oss også med nøtter, chips, jordbær, hjemmelaget bounty og godt å drikke 🙂

Jeg har selvsagt spist favorittfrokosten min: Bringebærsmoothie. Også har jeg begynt å lese en bok som har ligget å ventet en stund. Kjernesunn Familie. Til nå synes jeg følgende: Mye bra, noe jeg ikke er enig i, super inspirasjon!

Har også vært ute i forfriskende regnvær! Både intervalløkt, rolig jobbetur og lengre gåtur har det blitt iløpet av helgen.

Fantastisk trening!!

Publisert av
100

Dagens planlagte trening: 4 x 4min intervaller, 2 min pause.

Dagens trening utført: 6 x 4 min intervaller, 2 min pause. 🙂 🙂

(Hadde planer om å sette inn pulskurven for treningsøkten, men finner ikke bluetooth’en min nå – kommer senere)

Var det god dagsform, en kaffe (kaffe mocca rettere sagt) til frokost eller musikken på ørene som fikk meg til å kjøre 2 ekstra intervaller? Det er ikke godt å vite, men dersom det kan være koffein som er årsaken, skal jeg lære meg å drikke kaffe..

Etter trening inntok jeg to små glass med skummet melk og en liten ts nesquik (Liker ikke så godt smaken av ren melk, derfor bruker jeg litt sjokoladepulver.)

En deilig lunsj ute i solen..

Omelett (2 egg, smørost med skinke, salt, pepper og vårløk), eple og tomat.

Godt fornøyd med dagens innsats!!