Stikkordarkiv: Søskenduell

Oppdatering fra treningsfronten

Publisert av
Svar

Det har vært lite innlegg om trening i det siste, dette av den enkle grunn at trening har jeg ikke drevet med nå på tre uker (Huff & huff!!!) For tre uker siden opererte jeg mandlene og var totalt utslått i to, den siste uke har vært bedre – god nok til å gjøre daglige gjøremål, vaske litt, lese til eksamen osv, men ikke god nok til å trene ennå.. Da lurer jeg på, er det noen som har tatt mandlene i «voksen alder» som kan fortelle meg hvor lenge dere måtte vente med trening?

For meg snører det seg til i halsen når jeg kommer opp i puls. Har prøvd å gått noen turer, men må holde intensiteten svært lav for å unngå ubehag. Kommer også litt smerter viss jeg prøver meg på litt høyere puls..

Det kribler i armer og ben etter å bevege på kroppen igjen. Jeg har mistet en del muskelmasse på disse ukene, så det blir tungt å begynne igjen – men også veldig veldig deilig! Ligger ikke så bra ann med tanke på forberedelser til birkebeineren og søskenduellen akkurat nå, men kommer sterkere tilbake..

Snøen er kommet – jeg vil ut på ski!!!!

Treningsplaner

Publisert av
264

Nå er jeg på rett spor. Treningen er planlagt for noen uker fremover og jeg er topp motivert. Kroppen kjennes frisk og rask, og målet er som tidligere nevnt birkebeinerrennet 2011. Har utfordret broren min til en aldri så liten søskenduell, så her gjelder det å toppe formen. Noe jeg forøvrig aldri før har gjort.

Tidligere har treningen min blitt formet av lyst og dagsform. Selvsagt har jeg hatt treninger med kvalitet, men jevnt over savner jeg mer av det på hver enkelt økt. Fra i dag av: kvalitet over kvantitet!! Har også fått hjelp av en dyktig langrennstrener, Sjur Ole Svarstad (bror til samboeren min), som har gitt meg mange tips og hjulpet meg med utforming av en liten treningsplan. Denne strekker seg frem til jul ca, da vi forventer at snøen er kommet og vi kan legge planen videre der i fra.

Denne uken er planen å ha en hard treningsuke. Dette fordi jeg i neste uke skal operere mandler, og da etterfølger to uker uten fysisk aktivitet. Her er planen for denne uken:

Mandag: 1 t. utholdende styrketrening. 30 min rolig svømming.

Tirsdag: Økt 1: Barmarkstrening 1 time. (6 x 3 min intervaller i oppoverbakke, 2 min pause, 20 min nedjogging – med staver) Økt 2: Sirkeltrening 1 t. 30 min.

Onsdag: 2 timer rolig langkjøring (I1 – I3)

Torsdag: 1 t. 30 min. spinning

Fredag: 45 min spinning + 30 min styrketrening.

Lørdag: Intervalltrening

Søndag: 2 timer rolig langkjøring (I1 – I3)

Langrennstreneren Sjur Ole!

Fornøyd etter dagens barmarkstrening..

Godt å kunne trene sammen 🙂

Søskenduellen

Publisert av
173

Etter et lite hjertesukk på onsdag, har jeg prøvd å legge en plan for treningen fremmover. Ikke alt er klart, men målet er ihvertfall satt:

BIRKEBEINERRENNET 2011


Og ikke minst: Bedre tid enn broren min, Ole Morten!! (Han gikk i fjor og et to år eldre enn meg – best å ha unnskyldningene i orden, hehe!)

Dette er altså 54 km på langrenn, klassisk stil. Rennet går fra Rena til birkebeineren skistadion i Lillehammer. Les mer om rennet her.

Kommer mer om trening og duellen etter hvert, håper du heier på meg! 🙂

VS.