Denne uken har kroppen samlet overskudd og treningen har vært preget av at jeg har «lyttet til kroppen» og trent etter lyst og energinivå. Uken som kommer skal opp flere hakk – nå skal jeg presse kroppen litt og kjenne på den deilige følelsen av å være sliten etter masse trening med god kvalitet. Kostholdet er også på plass til det «normale» etter en periode med testing for blodsukkermålinger. Les mer om blodsukker og blodsukkermålinger.

Været er ikke helt på min side – men med gode klær og fantasi til innetrening skal jeg trosse dette hinderet.

Kraftig regn – Regn – Sludd – Delvis skyet – Sludd – Snø – Snø

Planer for treningsuke 3 – 2011:

• En langtur på 3 – 4 timer. Helst på langrenn, her må jeg se forholdene litt ann.
• En langtur på 2 timer, helst på langrenn.
• 2 – 3 gode styrkeøkter.
• 3 intervalløkter, av dette skal minst en av de være spurt i bakke.

Jeg ser på treningsuke 41 som inspirasjon – håper denne også kan bli til inspirasjon til senere.

Jeg er klar – jeg gleder meg (til søndag..)!! 😀

Treningsuke 41 er for min del over, og jeg kunne ikke vært gladere og mer fornøyd enn jeg er akkurat nå. 😀 😀 Planen ble ikke fulgt helt til punkt og prikke, men jeg fikk ihvertfall en svært hard uke – noe som var hovedmålet. Kort oppsummert:

Mandag: Styrke på Amfi 1 t. + 30 min rolig svømming.

Tirsdag: Intervalltrening 6 x 3 min, totalt 1 t. 15 min.

Onsdag: Økt1: 40 min styrketrening – program kan du se her. Økt2: Langtur – jogging, 2 timer.

Torsdag: Økt1: Intervaller 4 x 4 min, totalt 1 t. Økt2: Klatring 2 t. (ueffektivt, ca. 30 min effektivt)

Fredag: Langtur – jogging, 2 t.

Lørdag: Langtur – jogging, 2 t.

Søndag: Intervaller 6 x 3 min, totalt 1 t. 10 min.

Total treningstid: Ca. 12 timer.

Energiforbrent: Ca. 4473 kcal.

😀 😀 😀