Armhevinger er en hatøvelse for mange, inkludert meg! Men den er også veldig effektiv, så av den grunn ønsker jeg å utfordre både meg selv og dere til å overvinne frykten og komme igang med styrketreningen!

Armhevinger (også kalt push-ups) er effektiv for bryst, skulder, baksiden av overarm, magemuskler og andre stabiliseringsmuskler. Det er en forholdsvis «enkel» øvelse som ikke krever noe avansert utstyr. I de fleste tilfeller kan man begynne med egen kroppsvekt, og gjøre ulike forandringer i utgangsstillingen for å justere på vanskelighetsgraden (tyngden på øvelsen). Man kan også bruke en vekt som man legger på ryggen ved behov.

På bloggen til Cathrine finner du video av teknikk og forskjellige variasjoner av armhevinger.

På siste dagen av 2010 testet jeg meg i armhevinger. 24 stk ble det til slutt – den siste var knallhard.

Videoen ville ikke lastes opp, så det ble bare med et bilde.

HVOR MANGE KLARER DU?

Mitt mål: Doble antallet til neste nyttårsaften. Altså ca. 50 stk til 31.12.2011.. Kommer oppdateringer underveis, håper du tar utfordringen du også 🙂